动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳，提到腰际，约与腰带同，拳心向内，肘稍向里合。听到“走”的动令后，上微向前倾，两微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃约85厘米，前脚掌先着地，重心前移，右脚照此法动作；上保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行速度每分钟170-180步。

父亲一脸喜悦的神，说“老婆，我和单位说没有住房的事情，他们愿意提供一公寓让咱们暂住。”

方少刚才看日记非常投，本没有注意到外面刚刚下了一场大雨，而父亲正在骑着自行车冒着大雨赶回来的，上已经被雨浸透。他看着全淋的父亲略几分心酸，回想起日记中方少的一段话，‘我一定要让他们过上好日。’

２00３年９月１日，晴，心情非常不错

是啊，我一定要让他们过上好日！方少角有几分的。

“真的啊？”方母惊讶的问。

只听外面一声门响，方少知是父亲回来了，于是将日记重新放好，走了去。

方少无奈的一笑，拎过资料说“我明天还要上课，先回去看资料了。”说完重新回到自己的房间。

方少整整用了三个小时的时间将这些都看完，对方少的生活和经历有了大概的了解，尤其是看到初恋情人雪莹，离开他的那一篇日记写的特别人，也让他的记住了这个曾经背叛过自己的女人。

他将这个本放在手里，心想，这里面记载的是什么啊？怎么还锁上了？于是想都没想拿西瓜刀一刀将锁砍坏，将本打开仔细看着里面的内容…

“挤就挤吧！”即使这样方母也是一脸兴的表情。

C便是形容大的女人，立刻对郭长云中的女更加憧憬起来。

方少看完这些以后暗自的叹，原来跑步也有这么多的讲究，这个时代的人究竟都在研究些什么？

听到“立定”的令，再跑两步，然后左脚向前大半步着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

看完所有的资料，背好明天的课程，方少便早早的睡觉，明天就要正式的工作了，心里还略有一些激动。

终于来到梦想中的大学，这里的每一样东西都非常引我，能在这里生活真幸福。会计电算化的专业也不知适合不适合我，新同学中有一位女生长的真漂亮。好的大学生活开始了…

“是啊，只是太小了，咱们三住着比较挤。”父亲说。

看着面前电脑，突然看见一个屉自己从来没有打开过，于是走过去将屉打开，里面放着一个带着密码锁的本。

这是方少的日记，里面记载着从上大学到自杀前的一切事情，快乐的大学生活、甜的初恋情人、毕业后的茫然、失业后的失落、撞车后面临的绝境直到最后轻生楼，一切一切都记在里面。

跑步的第一步一定要跃去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠和放臂的一致。